大連治療睡眠障礙的專業(yè)醫(yī)院哪家好點？多夢睡眠質量不好是什么原因
晚上躺下后總是很難真正進入深睡，翻來覆去，夢一個接一個，有時候醒來還記得特別清楚。這樣一來，早上起床整個人都沒精神，白天腦子也有些鈍，連工作效率都下降了。
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回答1
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果在大連想找專業(yè)的醫(yī)院，可以考慮 1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡眠質量差、頻繁做夢，其實是多個因素交織的結果。精神壓力是很常見的一個原因，工作或生活中的緊張情緒，常常讓大腦在夜間也難以“關機”，腦部處在一種輕度興奮的狀態(tài)，自然就容易進入淺睡眠階段。淺睡眠中，大腦活動頻繁，夢境就會多，而且容易被驚醒。 環(huán)境也不可忽視，比如臥室光線、噪音、溫度，都會對睡眠造成微妙干擾。過亮的燈、偶爾的雜音，或是房間過熱、過冷，都會讓人輾轉反側。此外，不規(guī)律的作息習慣，晚間長時間玩手機、喝茶、咖啡等，也會影響生物節(jié)律，讓深睡比例下降。 身體狀況同樣會造成影響。消化系統(tǒng)不適、呼吸道問題、內分泌紊亂等，都可能成為干擾深睡的“幕后推手”。有的人甚至會因為夜間頻繁翻身或輕微不適，多次進入半清醒狀態(tài)，使夢境不斷出現(xiàn)。 其實，改善的方法并不是一步到位的，需要結合自身的生活習慣、心理狀態(tài)和身體健康綜合調整。營造安靜舒適的睡眠環(huán)境、保持規(guī)律作息、適當運動、學會放松身心，都能慢慢讓睡眠質量向好的方向變化。當你開始感到早上醒來精神飽滿，夢也變得稀少，那就是調整見效的信號了。
2025-09-28 09:18
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