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腰被壓傷是比較常見(jiàn)的情況，以下是一些應(yīng)對(duì)方法。 在急性損傷發(fā)生后，首先要立即停止活動(dòng)，盡可能找一個(gè)平坦、舒適的地方躺下來(lái)休息，避免腰部繼續(xù)受力，防止損傷進(jìn)一步加重。可以用冰袋或冷毛巾對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，每次冷敷15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時(shí)敷一次，冷敷能夠使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用，一般在受傷后的48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。 48小時(shí)之后，可以改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收。同時(shí)，可以配合一些輕柔的按摩，但要注意按摩力度不宜過(guò)大，以免加重?fù)p傷。 如果疼痛較為明顯，可以使用一些外用的止痛膏藥來(lái)緩解癥狀。在休息時(shí)，要注意保持正確的姿勢(shì)，盡量選擇硬板床，仰臥位時(shí)可在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，這樣能減輕腰部的壓力；側(cè)臥位時(shí)應(yīng)保持脊柱在一條直線上。 如果腰被壓傷后疼痛劇烈、伴有下肢麻木、無(wú)力、大小便失禁等癥狀，或者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我處理后癥狀沒(méi)有緩解反而加重，這可能提示有較為嚴(yán)重的損傷，如腰椎骨折、腰椎間盤(pán)突出等，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。