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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅玉韻 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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對于女生而言，身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等多種因素影響。在合適的階段采取科學方法，能助力長高。 營養(yǎng)均衡是長高的基礎。應保證蛋白質的攝入，像牛奶、雞蛋、魚肉等都是優(yōu)質蛋白質的來源。同時，要多吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬果，如菠菜、橙子等。此外，鈣對骨骼生長十分重要，可通過喝牛奶、吃豆腐等補充。 運動能刺激骨骼生長。跳繩是很好的選擇，它簡單易行，能有效刺激下肢骨骼。籃球、游泳等運動也不錯，這些全身性的運動可促進身體的血液循環(huán)，為骨骼提供充足營養(yǎng)。建議每周運動3 - 5次，每次30分鐘以上。 充足的睡眠也不可或缺。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是晚上11點到凌晨2點。所以女生要養(yǎng)成良好的作息習慣，盡量在晚上10點前入睡，保證每天8小時左右的睡眠時間。 保持良好的心態(tài)同樣重要。長期處于緊張、焦慮的情緒中，可能會影響生長激素的分泌。女生可以通過聽音樂、和朋友聊天等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。 若女生對自己的身高不滿意，且身高明顯低于同齡人，可到醫(yī)院進行相關檢查，排除疾病因素。
2025-09-26 08:42
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