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懷孕后聞了二手煙是很多準媽媽會遇到的情況，不用過度驚慌，可參考以下做法。 首先，盡快脫離二手煙環(huán)境。二手煙中含有尼古丁、焦油等多種有害物質(zhì)，會對孕婦和胎兒健康產(chǎn)生不良影響。一旦發(fā)現(xiàn)處于二手煙環(huán)境，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移到空氣清新的地方，如室外通風(fēng)良好處，以減少有害物質(zhì)的繼續(xù)吸入。 其次，要多呼吸新鮮空氣?？梢赃x擇到公園、郊外等空氣好的地方散步，這樣有助于肺部排出吸入的部分有害物質(zhì)，同時也能放松心情。 再者，要增加水分攝入。多喝水能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。還可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，比如橙子、蘋果、菠菜等，它們含有的抗氧化物質(zhì)有助于減輕二手煙對身體的損害。 另外，密切關(guān)注自身和胎兒狀況。觀察自己是否有不適癥狀，如咳嗽、氣短、頭暈等，同時留意胎兒的胎動情況。如果出現(xiàn)異常，如胎動突然減少或過于頻繁等，需及時就醫(yī)。 最后，要盡量避免再次接觸二手煙。告知身邊的人自己懷孕的情況，請求他們不要在自己周圍吸煙。在公共場合，也可以選擇無煙區(qū)域活動。