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胎位異常可能會給分娩帶來一定風(fēng)險(xiǎn)，孕婦操在一定程度上有助于糾正胎位，但需在合適的孕周并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。以下介紹幾種常見的孕婦操及其做法。 首先是胸膝臥位操。在硬板床上，松開褲帶，跪在床上，大腿與床面垂直，胸部盡量貼近床面。每天早晚各做1次，每次15分鐘左右。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意動(dòng)作緩慢，避免快速起身，防止頭暈。 橋式臥位也是不錯(cuò)的選擇。孕婦仰臥在床上，將腰部抬起，下面墊上靠墊或枕頭，使臀部抬高30 - 50厘米，每次保持10 - 15分鐘，每天做2 - 3次。此動(dòng)作能利用重力作用，使胎兒重心發(fā)生改變，從而有助于胎位轉(zhuǎn)正。 此外，散步也可作為輔助的孕婦操。孕婦每天堅(jiān)持散步半小時(shí)左右，散步時(shí)要保持放松的狀態(tài)，步伐不要過快。散步能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)孕婦的體力，也對胎位的糾正有一定幫助。 需要強(qiáng)調(diào)的是，孕婦在做這些操之前，一定要先咨詢醫(yī)生，確保自身和胎兒的狀況適合做。在做操過程中，如果出現(xiàn)腹痛、陰道流血等不適癥狀，應(yīng)立即停止并及時(shí)就醫(yī)。