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對于單親媽媽而言，孩子一直跟自己同床睡是很常見的情況，而晚上睡覺前有不少方面需要加以注意。 從睡眠環(huán)境來說，睡前要確保臥室的溫度和濕度適宜。一般溫度保持在22 - 26攝氏度，濕度在40% - 60%，這樣能讓孩子感覺舒適，更易進入睡眠狀態(tài)。可以提前打開空調(diào)或者使用加濕器來調(diào)節(jié)。同時，要拉好窗簾，減少外界光線的干擾，讓臥室保持安靜，也可以播放一些輕柔舒緩的音樂，營造一個良好的睡眠氛圍。 在孩子的身體護理方面，睡前可以給孩子洗個熱水澡，不僅能清潔身體，還能放松肌肉，促進血液循環(huán)，幫助孩子更好地入睡。洗澡后給孩子換上寬松、柔軟的睡衣，保證孩子的身體能夠自由呼吸和活動。 心理安撫也十分重要。單親家庭的孩子可能內(nèi)心會更加敏感，在睡前可以和孩子進行一些溫馨的交流，比如聊聊當天發(fā)生的有趣事情，傾聽孩子的想法和感受，給予孩子足夠的安全感和關(guān)愛。一個溫暖的擁抱、一個親吻，都能讓孩子感受到媽媽的愛，帶著愉悅的心情入睡。 此外，還要注意避免孩子在睡前過于興奮。不要讓孩子在睡覺前看刺激的電視節(jié)目、玩激烈的游戲，以免大腦處于興奮狀態(tài)，難以入眠。