新高度：蘇州有看睡眠障礙的醫(yī)院嗎“專欄新發(fā)”每晚睡二小時(shí)就醒了
每天晚上差不多到凌晨兩三點(diǎn)就會醒過來，翻來覆去怎么也睡不著，即使白天很累，夜里也只能睡上兩小時(shí)，精神狀態(tài)越來越差。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州有一些醫(yī)院可以看這類情況，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 3.蘇州市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院身心科。夜里頻繁醒來，可能與多方面有關(guān)，有的人是因?yàn)榫窬o張或焦慮，有的是長期作息紊亂，也有可能是一些身體狀況的信號。短時(shí)間偶爾經(jīng)歷不算罕見，但如果持續(xù)數(shù)周甚至久，就需要警惕并考慮尋求專業(yè)幫助。 睡眠結(jié)構(gòu)其實(shí)很復(fù)雜，一個(gè)完整的睡眠周期包括淺睡眠、深睡眠和快速眼動期。如果在深睡眠不足的情況下被打斷，大腦和身體都得不到修復(fù)，自然會出現(xiàn)白天疲倦、注意力下降等問題。很多人習(xí)慣在床上玩手機(jī)、思考工作，這樣會讓大腦保持在興奮狀態(tài)，越想入睡越難。試著在睡前進(jìn)行放松，例如沖個(gè)溫水澡、聽輕柔的音樂，或是用幾分鐘的腹式呼吸，幫助身心慢慢安靜下來。 環(huán)境和生活方式的調(diào)整也很重要。臥室溫度不要太高或太低，光線、噪音都可能是干擾源。晚餐盡量清淡，避免在臨睡前喝咖啡、濃茶或飲酒。規(guī)律的睡眠時(shí)間能幫助生物鐘穩(wěn)定，即使起初很難堅(jiān)持，也要盡量在同一時(shí)間上床和起床。 持續(xù)的睡眠問題不僅關(guān)乎疲勞，還可能對情緒和免疫力產(chǎn)生影響。如果你已經(jīng)嘗試過調(diào)整卻沒有改善，到專業(yè)醫(yī)院做系統(tǒng)檢查是穩(wěn)妥的選擇。找到的原因，才能對癥下手，把夜里的清醒還給安穩(wěn)的睡眠。
2025-09-27 10:08
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