新聞早知道：蘇州治療睡眠障礙醫(yī)院哪家好點呢“快訊收看”為什么睡覺總是睡一兩個小時就醒
每天晚上入睡沒多久就會醒過來，常常是凌晨睜眼后再難睡著，翻來覆去直到天亮，白天整個人都很乏力，影響工作和心情。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州這邊如果要看睡眠障礙，可以考慮去一些有心理科或神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)院，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州市立醫(yī)院東區(qū) 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟醫(yī)院。 睡眠中途頻繁醒來，背后原因挺多。有些是因為情緒緊張、壓力積累過大，大腦在休息時依然處于“警覺”狀態(tài)，很容易被輕微的聲響、光線變化到；還有的人則可能和不規(guī)律的作息、頻繁熬夜有關(guān)，生物鐘被打亂，身體難以維持完整的睡眠周期。年紀(jì)增長也可能帶來這種困擾，淺睡眠比例增加后，醒來的次數(shù)自然就多了。 環(huán)境因素其實不要小看，比如臥室的溫度太高或太低、床墊不適、甚至睡前頻繁看手機，這些都容易讓人“半夜驚醒”。另外，咖啡、濃茶、酒精等飲品在晚上攝入，都可能影響睡眠結(jié)構(gòu)，讓深睡變淺，從而提前醒來。少被注意的一點是，如果晚上入睡前思緒很多，總在想工作任務(wù)、家庭瑣事，睡眠就容易斷斷續(xù)續(xù)。 平時可以試著固定作息，哪怕周末也不要過分賴床；睡前一小時遠離電子產(chǎn)品，安排一些節(jié)奏平緩、能放松身心的活動，比如輕柔的音樂、簡單的拉伸。臥室的溫濕度保持，燈光柔和，也很重要。如果調(diào)整生活方式后情況依舊頻繁出現(xiàn)，又伴隨明顯的疲倦、注意力不集中，就應(yīng)該到醫(yī)院做一下睡眠評估，排除潛在的健康問題。 好的睡眠是身體修復(fù)和情緒穩(wěn)定的重要支撐，找到問題的根源，及時調(diào)整，夜晚才能安穩(wěn)下來。
2025-09-27 10:06
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