新話題：蘇州正規(guī)的睡眠障礙醫(yī)院是哪家醫(yī)院“公開透明”夜晚睡不著總是胡思亂想
入睡的時(shí)候，腦子像被打開了開關(guān)，越想停下來越停不住，白天累得眼睛都睜不開，可到了晚上翻來覆去就是睡不著，情緒也越來越焦躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找正規(guī)的醫(yī)院去看睡眠障礙，可以參考：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州市中醫(yī)醫(yī)院。失眠伴隨胡思亂想，其實(shí)很常見。很多時(shí)候，不是單純的身體問題，而是情緒、生活節(jié)奏、環(huán)境等多方面的結(jié)果。比如白天壓力比較大，工作或生活中沒法及時(shí)消化焦慮，這些積壓的情緒就會(huì)在安靜的夜晚被放大。 長期這樣，大腦的興奮狀態(tài)會(huì)形成習(xí)慣，就算沒有具體的煩心事，到了晚上也容易“自動(dòng)”進(jìn)入思考模式。這也是為什么有些人覺得自己“越晚越清醒”。調(diào)整這種狀態(tài)，可以從幾個(gè)方向入手：給大腦一個(gè)明確的休息信號(hào)，比如固定在睡前一小時(shí)關(guān)掉電子產(chǎn)品、調(diào)暗燈光，讓身體慢慢進(jìn)入準(zhǔn)備睡眠的節(jié)奏；白天適度增加活動(dòng)量，哪怕是飯后散步，也能幫助夜間睡意自然到來；把白天的待辦或困擾寫下來，交給紙筆，減少入睡時(shí)大腦的“循環(huán)播放”。 還有一點(diǎn)，臥室盡量只用來睡覺，不在床上長時(shí)間玩手機(jī)或處理事務(wù)，大腦會(huì)漸漸把“床”和“放松”建立，這對入睡很有幫助。如果這樣調(diào)整一段時(shí)間后，情況沒什么改善，或者情緒上有明顯的低落、敏感，那就需要盡快就醫(yī)做進(jìn)一步評(píng)估。 睡眠是一種身心狀態(tài)的體現(xiàn)，越是被強(qiáng)迫要求入睡，它就越容易遠(yuǎn)離。與其死盯著時(shí)間，不如嘗試溫柔地對待自己，讓夜晚慢下來，給大腦一條回家的路。
2025-09-27 10:05
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