新訊：蘇州好一些的睡眠障礙醫(yī)院在哪里好點呢“名單揭曉”睡眠多夢是什么原因
睡覺的時候總是做夢，夢得特別多，半夜還經(jīng)常醒，早上起來感覺腦子昏昏沉沉，一整天都沒什么精神。已經(jīng)這樣持續(xù)了好幾個月，工作效率明顯下降。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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如果想在蘇州找比較靠譜的醫(yī)院，可以關注這幾家：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州市立醫(yī)院東區(qū) 3.蘇州大學附屬第二醫(yī)院 4.蘇州廣濟醫(yī)院。多夢的情況，其實并不單純等于“睡眠不好”，它可能和多種因素有關。情緒的持續(xù)緊繃是比較常見的原因，長期處在焦慮、壓力中，大腦很難在睡眠中完全放松，反而會保持一種半清醒的狀態(tài)，于是夢境變得頻繁；另外，生活作息不規(guī)律也會打亂體內(nèi)的生物節(jié)律，讓深睡階段縮短，淺睡和快速眼動期增多，而夢多正是發(fā)生在這個階段。 身體狀況也是一方面，有些內(nèi)在的健康問題，比如內(nèi)分泌波動、慢性疾病帶來的不適，都會影響睡眠結構。還有環(huán)境因素，例如臥室光線太亮、噪音多，或者睡前使用電子產(chǎn)品過久，都可能讓大腦持續(xù)興奮，進入夢境的機會自然增加。有些人天生對外界比較敏感，即使睡著了，大腦也依舊活躍，這種類型的人容易在夜里頻繁做夢。 面對這種情況，單靠“忍一忍”往往很難解決。不妨從規(guī)律作息開始，盡量固定上床和起床的時間，睡前給自己一點安靜的緩沖期，比如聽輕音樂或做簡單的伸展。調(diào)整臥室的光線和溫度，創(chuàng)造一個的睡眠環(huán)境，也能減少夜里的干擾。如果發(fā)現(xiàn)伴隨記憶力下降、心情低落、注意力不集中等情況，盡早到專業(yè)的睡眠或心理科就診，進行評估，會有針對性。 回過頭看，持續(xù)的多夢常常是身體和心理在發(fā)出的提醒，關注它，調(diào)整它，比等到影響嚴重時才處理要好得多。
2025-09-27 10:05
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