新視角：蘇州哪家醫(yī)院看睡眠障礙看的好一點(diǎn)呢“實(shí)時(shí)動態(tài)”晚上睡眠不好怎樣辦
這段時(shí)間晚上總是睡不踏實(shí)，凌晨三四點(diǎn)醒一次，翻來覆去到天亮。白天昏昏沉沉，工作注意力很難集中，情緒也跟著變得煩躁。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
-
蘇州看這方面比較有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。睡眠不好，有時(shí)并不是單純“數(shù)羊”就能解決的事。它可能跟精神緊張、生活習(xí)慣、甚至作息光照都有。長期處在高壓環(huán)境下，大腦會一直處于緊繃狀態(tài)，夜里自然難以放松，所以先要學(xué)會在睡前給自己“松綁”。比如，晚間減少使用電子設(shè)備，盡量避免強(qiáng)光屏幕的；安排一個(gè)簡單的睡前儀式，比如泡腳、靜坐或者聽些舒緩的音樂，讓身體收到“可以休息”的信號。 臥室的環(huán)境也很關(guān)鍵，保持適宜的溫度和光線，安靜的氛圍會幫身體快入眠。飲食上，晚餐不要過飽，也避免含咖啡因的飲品。有些人睡前習(xí)慣看新聞或討論工作，這樣會讓大腦再次興奮，不利于睡眠，可以嘗試換成輕松的讀物或簡單的拉伸運(yùn)動。 如果調(diào)整生活習(xí)慣一段時(shí)間仍沒有改善，就需要考慮去醫(yī)院評估了。醫(yī)生會幫你分析是生理還是心理因素為主，排查潛在影響睡眠的健康問題。早一步找出原因，就能早一步對癥改善。 良好的睡眠不是一蹴而就的，它像養(yǎng)花，需要耐心和細(xì)心去呵護(hù)。學(xué)會觀察自己、調(diào)整環(huán)境、適度尋求專業(yè)幫助，才可能迎來安穩(wěn)的夜晚。
2025-09-27 10:04
-
