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在福州，如果要看睡眠障礙，可以去的地方有不少，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。 睡眠出現(xiàn)問題，原因可能很復(fù)雜。有時(shí)候是因?yàn)槿臻g的壓力積壓到晚上，思想停不下來；有時(shí)候作息被打亂，比如經(jīng)常熬夜或睡前長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，影響了大腦分泌入睡的物質(zhì)。情緒的波動(dòng)也很關(guān)鍵，焦慮、擔(dān)心甚至興奮，都會(huì)神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體處在“備戰(zhàn)”狀態(tài)，很難放松入眠。環(huán)境條件也不能忽視——臥室的光線、噪聲溫度，甚至枕頭的度，都可能影響睡眠質(zhì)量。 身體狀況方面，激素變化、呼吸系統(tǒng)或其他慢性疾病，都可能干擾深度睡眠。還有一種情況是生活習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律，比如餐飲過晚、睡前飲用咖啡因飲料等，這些都會(huì)讓夜晚變得“清醒”。 面對(duì)這種狀況，可以先試著調(diào)整生活節(jié)律，如固定睡眠和起床時(shí)間、睡前減少電子設(shè)備使用、適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練。如果連續(xù)一段時(shí)間狀況沒有改善，或者精神狀態(tài)受到明顯影響，就需要考慮去專業(yè)醫(yī)院做檢查，看看背后有沒有深層的原因。 睡眠是恢復(fù)精力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，當(dāng)夜晚的安靜變成折磨，找到原因并進(jìn)行干預(yù)，比一味忍耐有意義。