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大連有不少醫(yī)院可以看睡眠相關(guān)的問題，比如1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。至于睡不著、入睡困難的情況，原因可能很復(fù)雜。精神上的壓力是個(gè)很常見的誘因，日常工作的緊張、生活中的瑣事，或是心里一直惦記著某件事情，都可能讓大腦處在興奮狀態(tài)，遲遲“關(guān)不了機(jī)”。 生活習(xí)慣也起到很大作用，經(jīng)常熬夜、睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、喝大量咖啡或茶，會(huì)打亂體內(nèi)的生物節(jié)律，讓身體錯(cuò)過最佳入睡的時(shí)機(jī)。有些人臥室光線、溫度不合適，或者被噪音干擾，這些看似細(xì)節(jié)的小問題，也能讓入睡過程變得很艱難。 除了環(huán)境和心理因素，身體狀況也需要關(guān)注。比如甲狀腺功能異常、慢性疼痛、心臟或呼吸系統(tǒng)的問題，都可能讓人夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)。如果這種情況經(jīng)常出現(xiàn)，就不只是“偶爾睡不好”那么簡(jiǎn)單了，可能需要醫(yī)生詳細(xì)評(píng)估，排查潛在的健康隱患。 睡眠不是一件可有可無的小事，長(zhǎng)時(shí)間缺乏高質(zhì)量的休息，會(huì)影響情緒、記憶力和免疫力。試著調(diào)整作息，讓臥室更舒適，白天做些適度的運(yùn)動(dòng)，也可以在壓力大時(shí)通過交流或放松訓(xùn)練減輕情緒負(fù)擔(dān)。身體和心情都安穩(wěn)了，睡眠才更容易回到正軌。