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大連比較專業(yè)的治療睡眠障礙的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理科 3.大連市第七人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.大連市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。睡不著，原因其實(shí)挺多。有的人是壓力大，工作學(xué)習(xí)上的事不斷擠壓到夜晚，躺在床上反而腦子最清醒；有的人白天運(yùn)動(dòng)少、接觸陽(yáng)光不夠，生物鐘漸漸紊亂，就很難在該睡的時(shí)間產(chǎn)生困意。還有情緒的波動(dòng)，比如焦慮、抑郁等，也會(huì)偷偷影響大腦和身體的休息模式，讓人越想睡越睡不著。 習(xí)慣方面的小細(xì)節(jié)也很關(guān)鍵，睡前玩手機(jī)、喝濃茶咖啡、刷劇到很晚，這些都會(huì)刺激神經(jīng)，讓入睡時(shí)間被一拖再拖。有時(shí)身體的小毛病，比如頸肩不適、胃部不舒服、呼吸不暢，也可能讓睡眠變淺、容易醒。長(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律，就像時(shí)差沒倒過來(lái)一樣，即使困也睡得不沉。 想改善，除了去醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，日?？梢月{(diào)整節(jié)奏，比如固定上床和起床的時(shí)間，睡前減少電子產(chǎn)品的使用，讓臥室的光線、溫度、安靜程度更適合入睡。保持白天適度活動(dòng)，也會(huì)幫忙晚上更容易進(jìn)入困倦狀態(tài)。情緒上的負(fù)擔(dān)，可以通過聊天、運(yùn)動(dòng)或做一些放松的事情來(lái)緩解，別把所有的壓力都塞進(jìn)枕頭里去。 困擾睡眠的原因往往是多方面的，身體、心理和生活節(jié)奏相互影響。找到背后的真正原因并加以應(yīng)對(duì)，才可能讓夜晚安靜下來(lái)，也讓自己重新?lián)碛刑?shí)的睡眠。