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如果在大連，可以考慮去看看1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連市中心醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.大連市友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。睡眠中頻繁醒來(lái)可能與多方面因素有關(guān)，比如精神緊張、環(huán)境干擾、生活節(jié)律紊亂，甚至一些身體狀況也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、喝濃茶或咖啡，可能會(huì)讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不易進(jìn)入深度睡眠。 有的人在半夜醒來(lái)后會(huì)開始想工作或生活中的煩心事，這樣大腦就更加難以安靜下來(lái)。一個(gè)小辦法是，睡前給自己一個(gè)放松的儀式，比如聽一些舒緩的音樂(lè)，或用溫水泡泡腳，讓身體逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)。臥室的燈光、溫度也很關(guān)鍵，過(guò)亮、過(guò)熱或過(guò)冷都會(huì)影響睡眠連續(xù)性。 規(guī)律的作息對(duì)改善這種情況很有幫助，每天盡量固定時(shí)間上床與起床，讓生物鐘穩(wěn)定下來(lái)。同時(shí)，白天安排適量運(yùn)動(dòng)，不僅能消耗多余能量，還能幫助夜間更容易入睡。不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在睡前兩小時(shí)之前，避免身體過(guò)于興奮。 身體的信號(hào)不能忽視，如果調(diào)整生活方式后，夜里醒來(lái)的情況依舊頻繁，并伴有明顯疲勞，就應(yīng)該去醫(yī)院做全面評(píng)估，這樣也能排除一些潛在的健康問(wèn)題。睡眠好了，人整天的狀態(tài)都會(huì)不一樣，精神、情緒、注意力都會(huì)有明顯改善。