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大連如果要看睡眠障礙，比較常被推薦的醫(yī)院有1、大連航天醫(yī)院 2、大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3、大連市中心醫(yī)院 4、大連市第七人民醫(yī)院。出現(xiàn)半夜常被噩夢(mèng)驚醒，并伴隨強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，這種情況可能和精神壓力、情緒波動(dòng)，甚至睡眠結(jié)構(gòu)的紊亂有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間處在高緊張狀態(tài)，人的大腦在夜間本該休息的階段，依然保持較高的警覺(jué)性，容易在快速眼動(dòng)睡眠階段出現(xiàn)過(guò)于活躍的夢(mèng)境活動(dòng)，自然就可能做噩夢(mèng)。 有的人在生活中經(jīng)歷重大變化、焦慮積累或者創(chuàng)傷回憶時(shí)，夢(mèng)境會(huì)變得特別清晰甚至令人不安。還有一些人，本身睡眠節(jié)律就比較脆弱，容易被外界噪音、光線變化或身體不適打斷休眠，一旦淺睡眠比例增加，反復(fù)出現(xiàn)夢(mèng)境的機(jī)會(huì)就會(huì)多。長(zhǎng)期缺乏深睡眠，還會(huì)讓大腦更難從不愉快的體驗(yàn)中恢復(fù)。 改善這種情況，不是單靠意志就能解決，可以嘗試從生活方式上入手。比如，睡前避免飲用濃茶、咖啡，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕；睡眠環(huán)境保持安靜、溫度適宜；臨睡前可以做些舒緩的拉伸或輕音樂(lè)放松。心理調(diào)節(jié)同樣重要，如感到壓力無(wú)法自行排解，可以考慮求助專業(yè)醫(yī)生，通過(guò)評(píng)估，找出背后的原因，必要時(shí)配合干預(yù)。 睡眠是身體和情緒修復(fù)的重要時(shí)段，如果噩夢(mèng)和驚醒已經(jīng)影響到白天的狀態(tài)，就別硬撐著拖下去，及早處理，生活質(zhì)量才能慢慢回歸穩(wěn)妥的節(jié)奏。