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在大連，如果需要看睡眠障礙，可以去 1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第七人民醫(yī)院。經(jīng)常睡不好，其實(shí)原因挺復(fù)雜的，有些來自生活習(xí)慣，比如睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、喝濃茶或咖啡，還有的和心理壓力有關(guān)，當(dāng)心里裝著煩心事，神經(jīng)就很難放松下來。也有人是作息時(shí)間長(zhǎng)期紊亂，生物鐘被打亂，即便有機(jī)會(huì)休息，大腦也不容易進(jìn)入深睡眠。 精神狀態(tài)也是關(guān)鍵的影響因素，比如長(zhǎng)期處于焦慮或緊張中，身體會(huì)處在一種“戒備”模式，這種情況下入睡會(huì)變得更困難。除此之外，不少人有潛在的身體問題，比如呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌紊亂等，也可能影響睡眠質(zhì)量。外界環(huán)境同樣不可忽視，臥室光線過亮、噪音大或者溫度不適合，都會(huì)讓人不自覺睡得淺，容易醒。 想改善這種狀態(tài)，除了去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生做評(píng)估，還可以試著調(diào)整作息，每天固定時(shí)間上床和起床，建立簡(jiǎn)單的睡前儀式，比如聽輕音樂或做放松訓(xùn)練，幫助身心進(jìn)入休息狀態(tài)。日?；顒?dòng)中適量運(yùn)動(dòng)，也有助于提高夜間睡眠的深度和穩(wěn)定性。 睡眠是身體和大腦的“修理時(shí)間”，缺少它，人就會(huì)像機(jī)器缺了保養(yǎng)一樣慢慢失去活力。找到原因，對(duì)癥調(diào)整，夜晚的安寧才會(huì)慢慢回到枕邊。