醫(yī)訊：大連哪家醫(yī)院看睡眠障礙好一些呢“預(yù)約”睡覺半睡半醒的是什么原因
這段時間我的睡眠總是不安穩(wěn)，晚上雖然閉著眼，但腦子像沒停過一樣，早上起來很累，白天注意力也難集中，整個人特別煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果在大連看睡眠方面的問題，可以考慮去一些綜合能力較強的醫(yī)院，比如：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡覺時總是介于清醒與入睡之間，這種狀態(tài)其實挺常見，背后原因比較多。精神上的緊張或焦慮，是比較典型的因素。大腦長時間處在興奮狀態(tài)，就像引擎一直熱著，哪怕人躺下了也不容易完全進入深睡眠。還有作息不規(guī)律，比如常常熬夜、睡前玩手機、喝刺激性飲品，也會讓大腦的“生物鐘”被打亂，深睡眠時間被壓縮。 有時，睡眠環(huán)境也會悄悄影響你，比如臥室里的燈光、噪音、溫度偏高或偏低，都會讓人睡得淺。身體狀況方面，像甲狀腺功能的變化、疼痛或呼吸問題，也可能導(dǎo)致半睡半醒的體驗。不過，這些就需要醫(yī)生結(jié)合具體情況去判斷了。還有一種情況是睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，深淺睡眠比例失衡，即便睡夠了時間，依舊沒獲得真正的休息感。 改善的方法，除了向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助之外，日常也可以多從生活習(xí)慣入手。規(guī)律上床與起床的時間，減少睡前的精神刺激，創(chuàng)造一個安靜、昏暗且舒適的環(huán)境，都能幫助身體更快進入深睡眠。白天適度活動，也能讓晚上睡意來得更自然。 長期的睡眠不穩(wěn)，不僅影響情緒，還會損耗身體機能。及時關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，找到真正的原因，才能真正睡得踏實。
2025-09-27 09:10
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