醫(yī)線新文章：大連睡眠障礙在哪個醫(yī)院看“近期要點”一天睡多少小時正常
這段時間晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，要么睡不著，要么半夜醒了就再難入睡。白天沒精神，工作時容易走神，感覺整個人被困在一種疲憊的循環(huán)里。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連睡眠障礙可以去這些醫(yī)院看看：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。關(guān)于一天要睡多久，其實沒有一個硬性的數(shù)字適用于所有人。多數(shù)成年人每天的睡眠在七到八個小時左右，相對比較合適。但有的人可能睡六個小時就精神很好，也有人需要到九個小時才覺得夠。關(guān)鍵在于醒來后的狀態(tài)，如果早晨起床后頭腦清醒、全天精神穩(wěn)定，就說明睡眠時長對你來說是適宜的。 睡眠不僅取決于時間，質(zhì)量同樣重要。即使睡了八小時，如果總是淺睡或者被頻繁打斷，身體依舊得不到足夠修復(fù)。良好的睡眠應(yīng)該是在相對安靜的環(huán)境中，能夠順利入睡，并且在夜間保持較少的覺醒。入睡時間、深睡比例、起夜次數(shù)，這些都會影響到睡后的恢復(fù)感。 另外，不同年齡的睡眠需求差別挺大。青少年的身體和大腦正處在快速生長階段，需要更多的睡眠來支持發(fā)育；中年人雖然生理需求下降，但面對的生活壓力往往會影響睡眠質(zhì)量；老年人可能總覺睡不長，但只要精神狀態(tài)好，也不必強迫自己躺在床上。 照顧好睡眠，其實是照顧自己的基礎(chǔ)健康。找到最符合自己節(jié)奏的作息，不盲目追求別人所謂的“標(biāo)準(zhǔn)時長”，更關(guān)注自己的感受，身體才會慢慢回到一個更舒適的狀態(tài)。
2025-09-26 14:14
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