醫(yī)線排行：大連市看睡眠障礙的醫(yī)院哪家看好一點“近期要點”易醒多夢睡眠淺原因
晚上經(jīng)常睡得不沉，半夜一兩點會醒，一醒就很難再睡著。夢特別多，醒來感覺頭有點脹，白天精神也不太好。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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我在大連，治療這類睡眠問題的地方有不少，比如 1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.大連市中心醫(yī)院心理科 4.大連市友誼醫(yī)院睡眠中心。睡眠淺、易醒、夢多，這些情況可能和多方面因素有關(guān)，有時候是因為精神壓力大，工作節(jié)奏緊，神經(jīng)一直處在緊繃狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然就下降；也可能與生活習慣相關(guān)，比如長期熬夜、晚上喝咖啡或茶，都會讓大腦保持興奮。此外，情緒波動大、焦慮、擔心事情過多，也容易影響深度睡眠。 身體狀況也可能參與其中，比如甲狀腺功能、呼吸系統(tǒng)問題，或者慢性的疼痛與不適，都可能導致夜間反復醒來。房間的環(huán)境也是被忽略的因素，臥室燈光太亮、噪音大、溫度不合適，都會破壞大腦進入深睡眠的節(jié)奏。有些人睡前玩手機，藍光抑制褪黑素分泌，也會出現(xiàn)半夜清醒的情況。 如果這種狀態(tài)持續(xù)數(shù)周甚至更久，建議到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)做一次系統(tǒng)檢查，不僅能排除潛在的身體疾病，還可以在醫(yī)生指導下調(diào)整作息和心理狀態(tài)。日常也可以試著在睡前給自己留一段安靜的時間，比如看紙質(zhì)書、冥想、做緩慢的呼吸練習，讓大腦有個“關(guān)機”的過程。 睡眠就像一個修復按鈕，長時間質(zhì)量不好，身體和情緒都會受到影響。找到原因，針對性去改變，才可能慢慢回到踏實安穩(wěn)的夜晚。
2025-09-26 14:14
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