公益：大連哪家看睡眠障礙比較好“網(wǎng)上預(yù)約”晚上睡覺老做夢怎么解決
這段時間晚上睡覺特別不踏實，常常從夢里醒來，翻來覆去很難再入睡，白天腦子發(fā)沉，工作時總有種提不起勁的感覺。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果想看睡眠相關(guān)的問題，可以去一些綜合性較強或有?？铺厣尼t(yī)院，比如：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。針對夜里夢多、睡眠質(zhì)量差的情況，需要先分清這是一種偶發(fā)狀態(tài)，還是長期存在的困擾。短時間的夢多有時和壓力、作息紊亂、飲食刺激等有關(guān)，但長期頻繁的情況則很可能和精神緊張、情緒焦慮、甚至潛在的健康問題掛鉤。 日常里可以嘗試從幾個方面調(diào)整：睡前一兩個小時避免使用電子設(shè)備，尤其是刷手機或看緊張刺激的影視，腦子興奮了自然難以進入深睡；保持臥室安靜、避光、溫度適宜，讓大腦形成溫和的入睡暗示；晚餐盡量清淡，不要吃得太晚或過飽；白天適量運動，哪怕是下班后的散步，也能慢慢改善體內(nèi)的睡眠節(jié)律。如果發(fā)現(xiàn)自己在床上很久睡不著，不妨起來做些輕松的事情，比如翻翻書，等困意再回到床上。 還有一種情況是，夢本身并不一定是壞事，適度的夢境是正常的睡眠現(xiàn)象。問題在于，如果夢境過于頻繁、情節(jié)復(fù)雜到攪擾整個夜晚，影響到第二天的精神，就需要更關(guān)注。長期如此的話，建議到醫(yī)院排查潛在的身體或心理因素，獲得針對性的建議，有時簡單的生活調(diào)整配合專業(yè)的干預(yù)就能改善不少。 睡眠就像一個精細的平衡儀，稍有擾動就會影響整體質(zhì)量。找到自己的節(jié)奏、學會和壓力和平相處，比短期追求“完全不做夢”更現(xiàn)實，也更持久。
2025-09-26 14:11
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