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大連治療睡眠障礙可以去一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院，比如：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。凌晨四點(diǎn)左右醒來，其實(shí)有不少可能的原因。有的人是睡眠節(jié)律被打亂，生物鐘提前了，身體會(huì)在固定的時(shí)間“叫醒”你；也有人因?yàn)榻趬毫Υ螅咦兊酶鼫\，稍有動(dòng)靜或身體的小變化就會(huì)醒來。隨著年齡增長(zhǎng)，人的深睡眠時(shí)間減少，也容易在清晨醒來。 除了這些，還需要留意情緒狀況，比如焦慮、抑郁等也會(huì)讓睡眠質(zhì)量變差。生活方式方面，晚餐過飽、咖啡或茶飲攝入太多、睡前長(zhǎng)時(shí)間玩電子設(shè)備，都可能讓夜間睡眠分段。環(huán)境因素也不能忽視，比如臥室溫度、光線、噪音等。如果這樣的情況持續(xù)很久，并伴隨白天精神不濟(jì)、注意力差，就有必要去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)評(píng)估，排除身體疾病或者心理問題的影響。 日常調(diào)整方面，可以嘗試固定作息，避免睡前劇烈活動(dòng)或過多思考，睡前做一些放松的事情，比如泡腳、輕度拉伸，讓身體慢慢進(jìn)入休息狀態(tài)。有時(shí)候，小小的習(xí)慣調(diào)整，就能讓睡眠變得更順暢。如果調(diào)整后依然反復(fù)，就不要硬撐，及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。 睡眠并不是一味“睡得久”才好，而是要睡得踏實(shí)、睡得沉。找到自己早醒的根源，對(duì)癥去解決，才是恢復(fù)好睡眠的關(guān)鍵。