新發(fā)現(xiàn)：蘇州治睡眠障礙病的醫(yī)院哪家好一點(diǎn)“2038年熱門”晚上睡覺(jué)失眠怎么辦
這段時(shí)間睡眠一直很差，幾乎每天夜里翻來(lái)覆去，腦子停不下來(lái)，早上醒來(lái)又覺(jué)得身體很疲憊，白天做事注意力也不集中。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找醫(yī)院看睡眠障礙，可以考慮去以下幾個(gè)地方：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州九龍醫(yī)院 4.蘇大附一院。至于夜晚老是睡不著，這里面的原因挺多的，有情緒的影響，也有作息、飲食等生活習(xí)慣的問(wèn)題。有的人白天壓力大、情緒緊張，神經(jīng)一直處在興奮狀態(tài)；也有人臨睡前玩手機(jī)、看劇，讓大腦格外清醒，自然難以入睡。 想要改善這種狀況，可以先從調(diào)整作息入手，盡量固定睡覺(jué)和起床的時(shí)間，哪怕周末也不要差得太多。睡前一小時(shí)試著放下電子設(shè)備，換成一些舒緩的活動(dòng)，比如泡個(gè)溫水腳、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，給身體一個(gè)“進(jìn)入休息”的信號(hào)。臥室的環(huán)境也很重要，光線不要太亮，溫度適宜，安靜一些，會(huì)讓入睡變得容易。還有，白天適度運(yùn)動(dòng)，不僅能消耗精力，也能幫助夜間睡眠深沉。 不少人會(huì)因?yàn)槿胨щy而變得焦慮，越擔(dān)心反而越睡不著。這時(shí)可以試著接受睡意慢慢到來(lái)的過(guò)程，不去過(guò)分控制它，反而會(huì)放松。如果癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，或者已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活，就建議去醫(yī)院的睡眠或心理相關(guān)科室面診，通過(guò)醫(yī)生了解情況，找到針對(duì)性的辦法。 好睡眠是身心恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)，適當(dāng)調(diào)整習(xí)慣、學(xué)會(huì)放松，加上必要時(shí)的專業(yè)幫助，往往都能慢慢走出困擾。
2025-09-26 09:28
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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