推薦指南：蘇州比較好的睡眠障礙醫(yī)院在哪里好“今日排名”經(jīng)常失眠睡不著覺什么原因
這段時(shí)間我晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，躺在床上翻來覆去，腦子像開了個(gè)會(huì)，越想睡越睡不著，白天整個(gè)人都提不起精神。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找睡眠障礙相關(guān)的醫(yī)院，可以關(guān)注這些地方：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。睡眠問題背后的原因很多，有時(shí)是工作壓力大、生活節(jié)奏快，讓大腦長時(shí)間處于緊繃狀態(tài)；有時(shí)是作息不規(guī)律，像熬夜追劇、頻繁跨時(shí)區(qū)出差等，打亂了生物鐘；還有些人是情緒上的困擾，比如長期焦慮、憂慮過多，這種情況夜里思緒很難平靜下來。 除此之外，身體上的因素也不能忽視，比如長期疼痛、胃部不適或一些內(nèi)分泌狀況，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。有些生活習(xí)慣看似微不足道，但累積起來就可能成了“罪魁禍?zhǔn)住保热缢昂炔?、咖啡，玩手機(jī)、刷電腦屏幕時(shí)間過長，都會(huì)大腦，讓入睡變得困難。 想改善這樣的狀況，可以嘗試在白天多接觸自然光，保持一定的運(yùn)動(dòng)，避免在睡前安排過于緊張的活動(dòng)；睡眠環(huán)境也很關(guān)鍵，安靜、溫度適宜、光線柔和的臥室容易讓身體放松。規(guī)律的作息能幫生物鐘穩(wěn)定下來，給大腦一個(gè)明確的信號(hào)——該休息了。 失眠并不是一夜之間形成的，調(diào)整起來也需要耐心。找到適合自己的節(jié)奏，慢慢調(diào)整心態(tài)與生活方式，睡眠才有機(jī)會(huì)回歸到該有的狀態(tài)。
2025-09-26 09:26
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