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在蘇州，如果想針對(duì)睡眠障礙做檢查或治療，可以去的地方有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 3.蘇州市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院心理睡眠科。 凌晨三四點(diǎn)易醒，其實(shí)在醫(yī)學(xué)上有個(gè)名字，叫早醒型睡眠問(wèn)題。這種情況有時(shí)和壓力、情緒波動(dòng)、生活節(jié)奏打亂相關(guān)，也可能伴隨著焦慮或低落情緒。中年人群容易出現(xiàn)，一方面是生理節(jié)律的變化，另一方面，日常要面對(duì)的瑣事、責(zé)任心里的重量，也會(huì)在無(wú)形中影響睡眠。 有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，早醒多發(fā)生在連續(xù)高壓的里，比如工作任務(wù)緊、家庭變動(dòng)或身體不適。夜里深睡時(shí)間縮短，大腦提前從深度睡眠中“抽離”，就像是鬧鐘提前響了一樣。除此之外，環(huán)境因素也不能忽視——臥室光線、噪音、床的度都可能是幕后推手。 不少年過(guò)四十的人，會(huì)在荷爾蒙變化或健康檢查中發(fā)現(xiàn)血壓、血糖等指標(biāo)開始提示調(diào)節(jié)，生理節(jié)奏稍有改變，睡眠就變得敏感。規(guī)律的作息、舒緩的睡前習(xí)慣、保持安靜昏暗的睡眠環(huán)境，都是緩解的基礎(chǔ)方法。而如果伴隨心情低落、興趣下降等情況持續(xù)存在，及時(shí)到醫(yī)院咨詢很重要。 睡眠看似簡(jiǎn)單，其實(shí)牽扯著心理和身體的雙重狀態(tài)。早醒并不只是“睡得少”，它可能是身體在對(duì)你發(fā)出信號(hào)。關(guān)心這個(gè)信號(hào)、找出背后的原因，比勉強(qiáng)自己再多睡一會(huì)兒來(lái)得有效。