排行看點：蘇州治睡眠障礙的醫(yī)院有哪些醫(yī)院呢“實時發(fā)布”一晚上醒來三四次怎么辦女性
2025-09-26 07:11
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晚上睡覺老是被驚醒，一夜下來能醒三四次，天快亮的時候是難以再入睡。白天精神狀態(tài)很差，注意力不集中，心里還會有點焦慮。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，能看睡眠障礙的醫(yī)院有不少，比如1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟醫(yī)院。 夜里頻繁醒來，可能跟多方面因素有關，比如精神緊張、生活習慣紊亂，或者環(huán)境因素干擾睡眠。女性在不同生理階段，荷爾蒙水平的波動也可能導致睡眠變淺，容易被小動靜或輕微不適驚醒。 如果出現(xiàn)這種情況，先試著從日常去調整。睡前避免長時間看手機、電腦，把臥室的光線和噪音控制好，床墊和枕頭要。晚餐不要過飽，也別喝太多水，以免夜里頻繁上廁所。白天可以增加一些輕量運動，比如快走、伸展，幫助晚上快入睡。 心理壓力大的人，睡前做些放松練習，像深呼吸、輕柔的音樂，能讓大腦慢慢切換到休息狀態(tài)。偶爾醒來也別焦躁，閉上眼睛靜躺幾分鐘，有時身體自然會重新入眠。 如果經(jīng)過一段時間的自我調整依舊沒改善，而且白天的疲倦感越來越明顯，那就應該去醫(yī)院做詳細檢查。醫(yī)生會結合病史和檢查結果，找出干擾睡眠的原因，對癥調理。 回顧下來，睡眠被頻繁打斷并不等于徹夜無眠，但長期如此會拖垮精神與身體的狀態(tài)。及早關注、及時調整，就是幫自己找回整夜安睡的辦法。
2025-09-26 09:25
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