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如果是在福州想看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院看看：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.福建省人民醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。睡眠問題的原因挺復(fù)雜的，有時(shí)候跟工作壓力、情緒波動(dòng)有關(guān)，有時(shí)候又可能是生活作息、身體健康狀況在作怪。你這種凌晨容易醒的情況，多半是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂了，淺睡時(shí)間變長(zhǎng)，深睡時(shí)間被壓縮，所以就會(huì)頻繁醒來。 可以先回頭檢查自己的作息，有沒有長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、加班到很晚、喝濃茶或咖啡的習(xí)慣；睡前盡量讓燈光柔一些，環(huán)境安靜一些。有些人半夜醒來是因?yàn)榻箲]或擔(dān)心，腦子一開工就停不下來，所以盡量避免在床上思考工作的事情，反而容易入睡。適度運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠也有好處，哪怕是晚飯后的快走，也能幫身體放松。 假如自己調(diào)整了很長(zhǎng)時(shí)間仍舊沒改善，那就需要借助醫(yī)生的評(píng)估。醫(yī)生可能會(huì)建議檢測(cè)睡眠情況，比如用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)來看看整晚的睡眠質(zhì)量和節(jié)律。有些時(shí)候，還需要配合心理疏導(dǎo)，減輕過度緊張情緒，這也是幫助睡眠的重要一步。 睡眠就像給身體充電，缺了幾小時(shí)可能沒什么，但長(zhǎng)期不足會(huì)讓精神和身體一起透支。找到原因，早點(diǎn)干預(yù)，比一味忍著會(huì)有益。