排名直擊：福州哪家醫(yī)院治療睡眠障礙比較好“即時公開”晚上睡不好易醒有什么辦法嗎
晚上入睡總是很慢，好不容易睡著了也容易被一點聲音驚醒，半夜醒來后腦子清醒得厲害，再難入睡。白天精神跟不上，做事沒勁，情緒也變得急躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州看睡眠障礙，可以關注幾家醫(yī)院，比如 1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學附屬醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。 睡眠質(zhì)量下降的原因很多，有生活壓力、作息混亂，也可能跟身體狀態(tài)有關。晚上頻繁醒來，往往是因為睡眠周期被打斷，大腦沒有完全進入深層休息。想要改善，先要從日常習慣下手，比如規(guī)律作息，盡量固定上床和起床的時間，讓身體形成穩(wěn)定的生物鐘。睡前避免過多使用電子設備，強光和信息會讓大腦保持興奮，不利于進入睡眠狀態(tài)。 臥室環(huán)境也很關鍵，保持安靜、適宜的溫度和昏暗的光線，對深睡眠有幫助。有的人習慣把鬧鐘、手機放在枕邊，一旦醒來忍不住看時間，這樣會進一步產(chǎn)生焦慮，建議放遠一些。如果精神壓力大，適當?shù)姆潘苫顒?，比如溫水泡腳、輕度的伸展，可以幫助身體逐步放松。 飲食方面，臨近睡前不宜吃得太飽，也避免攝入性飲料，給胃和神經(jīng)一點安靜的時間。如果這種情況持續(xù)較長時間，影響到白天的工作生活，就應考慮去醫(yī)院做專業(yè)評估，查找潛在原因，有針對性地調(diào)整。 好的睡眠是一種長期積累的結(jié)果，需要耐心調(diào)整，也需要外界環(huán)境和自身狀態(tài)的配合。當注意到了身體發(fā)出的信號，并一步步修正，入睡和整夜安睡都會慢慢變得容易起來。
2025-09-26 09:18
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