排名熱點：福州治睡眠障礙正規(guī)的醫(yī)院在哪里啊好“本月要聞”經(jīng)常做夢是怎么回事
這段時間晚上睡覺總是斷斷續(xù)續(xù)，夢特別多，有時半夜會醒來好幾次，白天就覺得頭很沉，整個人提不起勁，連工作效率都受了影響。
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回答1
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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如果是在福州想去正規(guī)的醫(yī)院看看，可以考慮以下幾個地方：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 4.福建省立醫(yī)院。夢多這種情況，其實很多人都會有，不過背后的原因可能各不相同。睡眠分為不同階段，其中一種叫做快速眼動睡眠，是大腦比較活躍的時段，這時容易做夢。正常情況下，做夢并不會影響休息質(zhì)量，但當(dāng)夢境頻繁到打斷睡眠節(jié)奏時，就可能與心理壓力、生活習(xí)慣或者軀體狀況有關(guān)。 壓力大時，大腦在入睡后處于一種“半緊繃”的狀態(tài)，即使身體在床上休息，神經(jīng)依舊像開著機器般運轉(zhuǎn)，這容易增加夢境的數(shù)量和強度。作息不規(guī)律、睡前長時間使用電子產(chǎn)品，也會讓神經(jīng)系統(tǒng)難以完全放松，增加夜間醒來的機會。有些人因為消化系統(tǒng)不適、呼吸問題或者疼痛，也會在夜里被打擾，從而進入淺睡眠的次數(shù)增多，自然就容易記得夢境。 改善的方法可以從生活細節(jié)入手。例如保持相對穩(wěn)定的作息，在固定的時間上床、起床，讓生物鐘逐漸穩(wěn)定；睡前不要進食，也盡量減少咖啡、濃茶等性飲品的攝入；睡眠環(huán)境盡量安靜、光線柔和，室溫，這樣容易進入深睡眠。對于心理壓力較大的人，睡前適當(dāng)進行放松訓(xùn)練或者輕度拉伸，有助于緩解神經(jīng)系統(tǒng)的緊張感。 夢境本身并不可怕，但它可能是身體在告訴你，睡眠質(zhì)量打了折扣。長期處于這種狀態(tài)，不僅精神會變差，還會影響到免疫力和情緒穩(wěn)定。如果日常調(diào)整不佳，就該及時去醫(yī)院做專業(yè)的評估，找到的原因，才能安心地睡個好覺。
2025-09-26 09:18
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