推送資訊：無錫哪家醫(yī)院治睡眠障礙好“掛號預約”晚上失眠怎樣才能睡著
2025-09-26 06:30
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我已經(jīng)連續(xù)幾個月晚上睡得很淺，有時候翻來覆去到凌晨兩三點才迷糊一會兒，第二天整個人頭昏腦漲，工作效率也越來越低。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果想要看睡眠障礙，可以考慮這些醫(yī)院：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.無錫市人民醫(yī)院。失眠的情況，除了就醫(yī)了解具體原因，自己日常的調(diào)整也很關(guān)鍵。睡前環(huán)境要安靜、光線柔和，臥室溫度保持適中，不要讓電子設(shè)備的藍光大腦。睡前看劇、刷手機會讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，改成聽些輕柔的音樂或者做幾個簡單的放松動作，比如深呼吸、伸展四肢，讓身體慢慢“降速”。 白天保持一定的活動量同樣重要，哪怕只是中午散散步，也能幫助夜晚的入睡。有些人習慣晚餐后喝濃茶或者咖啡提神，但這會影響到凌晨的睡眠質(zhì)量，建議盡量避免。睡前的情緒也會左右入睡速度，遇到壓力時，可以試著先做記錄，把煩心事寫下來，別讓它們一遍遍在腦子里打轉(zhuǎn)。 入睡本身是個自然過程，越是逼自己“快點睡”，大腦反而越清醒。給身體一些空間，慢慢建立起固定的睡眠節(jié)奏，每天盡量在相似的時間上床和起床。這樣一來，哪怕短期內(nèi)仍有偶爾的失眠，長遠看也容易恢復穩(wěn)定的休息狀態(tài)。
2025-09-26 09:17
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