排行看點：無錫治療睡眠障礙的醫(yī)院哪里好點呢“專欄新發(fā)”睡眠不好有什么辦法可以調(diào)理
睡眠問題困擾我已經(jīng)有好幾個月了，晚上總是翻來覆去難以入睡，即使勉強睡著，也會半夜驚醒，然后就沒了睡意，白天精神恍惚、注意力也不集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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儲興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙可以去的醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫第三人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)院。 睡眠不好，其實很多情況跟生活習(xí)慣、心理壓力、作息規(guī)律都有密切。有些人工作節(jié)奏緊、腦子一直轉(zhuǎn)個不停，躺到床上身體是平躺的、腦子卻在飛奔，這時候要單純靠“硬睡”是很難的。睡前的一小時，可以盡量放下手機和平板，讓眼睛和神經(jīng)都“緩和”下來；燈光調(diào)暗、室溫，靜靜讀點輕松的書或者聽些舒緩的音樂，有助于身體發(fā)出“該休息”的信號。 另外，規(guī)律的運動很重要，不必追求強度，哪怕是每天傍晚飯后慢走半小時，也能讓晚上容易入眠。飲食上減少咖啡因和性食物的攝入，睡前避免飽餐或飲水，這些細(xì)節(jié)都在悄悄影響你的睡眠狀態(tài)。心理壓力大的話，可以嘗試用日記、深呼吸訓(xùn)練或冥想來分解情緒，別讓它們?nèi)繅涸谒哌@道關(guān)上。 在調(diào)整的過程中，要學(xué)會接受偶爾的睡不好，不用過度焦慮。很多時候，睡眠就像一個調(diào)皮的小朋友，你越是追著它跑，它越是躲得遠(yuǎn)；放松下來，反而容易慢慢回到你身邊。健康的睡眠習(xí)慣不是一夜養(yǎng)成的，但一點點調(diào)整，身體是會回饋你的。
2025-09-26 09:15
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