排名直擊：無錫市治療睡眠障礙哪家好些“醫(yī)生口碑”一天睡多少小時正常
2025-09-26 06:24
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近一段時間，我總是半夜醒來，翻來覆去到天亮，早上起床后整個人昏昏沉沉，上班注意力很難集中，心情也變得焦躁起來。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙可以去試試這些地方：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫第五人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。 關(guān)于一天需要睡多久，這其實因人而異。成年人普遍在7到9個小時之間比較合適，有的人睡6個半小時也精神飽滿，有的人即使睡了8個多小時仍然覺得不夠。睡眠的質(zhì)量比單純的時長關(guān)鍵，如果一覺到天亮、醒來精力充沛，那就是好睡眠。 青少年正處于身體和大腦發(fā)育期，需求時間相對長，一般在8到10小時之間才充足；而到了老年，由于生理節(jié)律變化，淺眠、早醒的情況增多，總時長可能縮短，但只要白天精神狀態(tài)好，不必過于焦慮。 另外，日常生活的規(guī)律性會影響睡眠節(jié)律，固定的就寢和起床時間，能幫助身體形成穩(wěn)定的生物鐘。有時候，日間適度的身體活動、避免臨睡前使用電子產(chǎn)品，也會給睡眠質(zhì)量加分。睡眠環(huán)境同樣重要，安靜、光線柔和、溫度適宜的臥室，會讓入睡容易。 歸根結(jié)底，每個人的“剛好”都不同。與其盯著鐘表計算到底睡夠沒，不如關(guān)注自己醒來的狀態(tài)和一天的精神水平，這才是衡量睡眠是否足夠的標準。
2025-09-26 09:13
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