排名推薦：看睡眠障礙蘇州哪里醫(yī)院好一點“公開榜”經(jīng)常睡不著覺是什么原因引起的
晚上躺下以后總是翻來覆去，很難進入睡眠。就算勉強睡著了，也容易在半夜醒來，然后再也睡不著，白天精神恍惚。心里也開始有點擔心，是不是身體出了什么問題。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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如果在蘇州要看睡眠障礙，可以去的地方有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州市立醫(yī)院東區(qū) 3.蘇州大學附屬醫(yī)院 4.蘇州廣濟醫(yī)院。長期睡不著覺的原因，其實挺復雜，有的來自身體問題，比如甲狀腺功能異常、慢性疼痛或呼吸道疾??；有的則與心理狀態(tài)相關(guān)，像焦慮、壓力大、情緒波動等，都會影響大腦的睡眠中樞運作。還有一種情況，是生活習慣本身在“搗亂”——比如睡前長時間玩手機、咖啡或茶飲得太晚、作息一直不規(guī)律。 人的睡眠是由內(nèi)在的生物鐘和外部環(huán)境共同調(diào)節(jié)的。當壓力神經(jīng)系統(tǒng)，使它一直處于“緊繃”狀態(tài)，就很難放松下來進入深度睡眠。反之，如果白天缺乏運動，或者光照不足，生物鐘容易被打亂，晚上也可能犯困不起來，或者夜里醒得早。 有時候，睡眠還會形成一種“越怕睡不著就越睡不著”的惡性循環(huán)，光是想到睡覺這件事就會增加焦慮感。這時生態(tài)化地調(diào)整比單純依賴外力有效，比如固定時間起床，多接觸自然光，睡前做些放松訓練，讓大腦逐 gradually 從忙碌狀態(tài)切換到安靜狀態(tài)。 睡眠問題并不只是夜里的困擾，它會一點點消耗白天的注意力和情緒穩(wěn)定性。找出背后的原因，對癥調(diào)整，才能緩過來。能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡上一覺，是身體和心靈同時被放下的信號。
2025-09-25 09:23
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