排名宣布：福州市治療睡眠障礙專業(yè)醫(yī)院哪家好一點(diǎn)“公開透明”晚上睡覺老做夢怎么解決
晚上睡覺的時(shí)候，我經(jīng)常一夜到天亮都在做夢，醒來總覺得腦子發(fā)沉，白天精神也不太好，注意力很難集中，這種情況已經(jīng)持續(xù)了有一段時(shí)間。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想要針對睡眠障礙進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，可以去一些專業(yè)科室比較齊全的醫(yī)院，比如 1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州總醫(yī)院。 睡眠中做夢，其實(shí)在生活中很常見，大部分和睡眠結(jié)構(gòu)里快速眼動(dòng)期的比例增多、精神緊張或身體狀態(tài)變化有關(guān)。精神壓力大的人，入睡后大腦依舊處于相對興奮的工作模式，夢境就會(huì)頻繁出現(xiàn)。晚餐過飽、睡前使用電子產(chǎn)品、咖啡因和濃茶等性飲品，也會(huì)讓大腦在夜間難以放松。 如果想改善這種情況，可以先從睡眠習(xí)慣著手：每天盡量保持相對固定的入睡和起床時(shí)間，即使周末也不要相差太多；睡前用半小時(shí)到一小時(shí)做些安靜的事情，比如聽輕音樂、洗個(gè)溫水澡，通過放松身心給大腦一個(gè)過渡信號；臥室的光線和溫度也要讓人感覺，避免過亮的燈光和刺眼的屏幕。白天適度的戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，有助于自然調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，但臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)適得其反。 另外，有些人會(huì)因長期焦慮、抑郁或身體疾病而出現(xiàn)頻繁多夢，如果生活調(diào)整后問題依然困擾，或者伴隨長期失眠、早醒、持續(xù)疲勞等，就建議到專業(yè)醫(yī)院的睡眠或心理門診進(jìn)行評估，通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等手段找清楚原因，針對性調(diào)整。 學(xué)會(huì)讓生活節(jié)奏慢下來，讓晚上成為休息的時(shí)間，對恢復(fù)精力和心情都很重要。身體和大腦都安靜下來，夢自然也會(huì)輕許多，睡眠質(zhì)量才有機(jī)會(huì)回到正軌。
2025-09-25 09:13
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