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無(wú)錫看睡眠障礙可以去一些不錯(cuò)的醫(yī)院，例如：1. 無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2. 無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3. 無(wú)錫市人民醫(yī)院 4. 江南大學(xué)附屬醫(yī)院。至于上課發(fā)困的原因，其實(shí)挺復(fù)雜的，并不只是“沒(méi)睡夠”這么簡(jiǎn)單。常見的情況是前一晚睡眠質(zhì)量不好，比如入睡拖延、夜間多次醒來(lái)，即便總時(shí)間看似夠了，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間不足，白天也會(huì)打不起精神。另外，有些人作息不規(guī)律——周末熬夜到很晚，工作日又要早起，這樣生物鐘不斷被打亂，也會(huì)讓白天精神不穩(wěn)定。 課堂環(huán)境單調(diào)、空氣流通不好，也是困意的一大因素。長(zhǎng)時(shí)間坐著，加上大腦接受的信息比較單一，人的警覺(jué)性會(huì)慢慢下降，困意就在不知不覺(jué)中襲來(lái)。而飲食習(xí)慣也能起到推波助瀾的作用，比如上課前吃得過(guò)飽，血液多集中在消化系統(tǒng)，大腦供血會(huì)相對(duì)減少，注意力自然難以集中。 另外，還得留意心理和情緒狀態(tài)。有的人在緊張、焦慮或壓力過(guò)大的背景下，會(huì)出現(xiàn)白天精神渙散的情況，這種狀態(tài)下哪怕睡眠時(shí)間足夠，也容易感到疲憊。如果長(zhǎng)期都有這些表現(xiàn)，不妨在生活習(xí)慣、作息調(diào)整的同時(shí)，做個(gè)系統(tǒng)檢查，看看是否有潛在的睡眠障礙或其他健康問(wèn)題。 白天困倦可能是生活節(jié)奏、身體狀況和心理狀態(tài)一起作用的結(jié)果，從睡眠質(zhì)量、作息規(guī)律到環(huán)境因素，找到癥結(jié)才能解決問(wèn)題。注意觀察自己的睡眠和精神狀態(tài)，才能有針對(duì)性地調(diào)整。