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在蘇州，如果要看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院南區(qū)睡眠中心 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院精神科。 睡眠淺、容易被驚醒、夢(mèng)特別多，這背后可能有不少原因。有的人是因?yàn)榫耖L(zhǎng)期緊繃，比如工作壓力大、情緒波動(dòng)頻繁，大腦在夜里也難以完全“關(guān)機(jī)”。還有些情況下，不規(guī)律的作息、頻繁熬夜打亂了生物節(jié)律，深睡眠的時(shí)間就會(huì)縮短。環(huán)境也會(huì)有影響，比如臥室光線、噪音、溫度變化，都可能讓睡眠變得片段化。 除了外部環(huán)境和生活節(jié)奏，身體的一些變化也不可忽視。內(nèi)分泌波動(dòng)、慢性疼痛、呼吸道輕微堵塞，都可能讓睡眠不穩(wěn)。另外，如果長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)，夢(mèng)境會(huì)頻繁，人也容易醒來(lái)，這是因?yàn)榇竽X的興奮度比正常睡眠高。 改善這種狀況，可以從生活習(xí)慣開始，比如固定入睡和起床時(shí)間，睡前減少使用電子設(shè)備，保持臥室安靜、昏暗、溫度適宜。臨睡前不要吃得過(guò)飽或飲用性飲料，輕松的拉伸、泡腳也能幫助身體放松。如果自行調(diào)整一段時(shí)間不明顯，建議去醫(yī)院做檢查，包括睡眠監(jiān)測(cè)，這樣才能有針對(duì)性地找到原因并處理。 規(guī)律而的睡眠，不僅能讓精神變好，也會(huì)讓身體各個(gè)系統(tǒng)有活力。找到背后的問題并一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整，才有機(jī)會(huì)告別淺睡和多夢(mèng)的困擾。