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蘇州看這類問題可以去這些醫(yī)院看看：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院東區(qū) 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。 很多人以為吃點(diǎn)褪黑素就能解決睡不著的問題，但身體的睡眠機(jī)制遠(yuǎn)不止一種因素。褪黑素是體內(nèi)本來就會(huì)分泌的一種物質(zhì)，它多是在調(diào)節(jié)生物鐘，讓入睡的信號(hào)按時(shí)出現(xiàn)。但如果失眠的根源是焦慮、生活節(jié)奏混亂、長(zhǎng)期壓力大，或者睡前大腦過于興奮，那么單純依靠它，并不能讓人立刻沉入睡眠。就像你調(diào)整了鬧鐘時(shí)間，可是屋里燈還開著、外面噪音不斷，想睡個(gè)安穩(wěn)覺也很難。 另外，有些人對(duì)褪黑素的敏感度本來就不高，體內(nèi)吸收、代謝速度也存在差異，這就導(dǎo)致不明顯。有時(shí)睡眠困擾背后還可能涉及內(nèi)分泌、精神狀態(tài)或者慢性疾病的影響，這類情況需要結(jié)合的評(píng)估來判斷。再加上使用方法不當(dāng)，比如環(huán)境光線強(qiáng)、入睡前頻繁刷手機(jī)，都會(huì)抵消它發(fā)揮的作用。 要改善睡眠，除了在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，重要的還是調(diào)整生活習(xí)慣，比如固定作息、減少咖啡因、睡前營造安靜昏暗的環(huán)境，讓大腦和身體逐漸進(jìn)入休息的氛圍。睡眠其實(shí)是一種自然反應(yīng)，當(dāng)內(nèi)外條件合適，它才會(huì)順暢發(fā)生。如果一直強(qiáng)行去追求，反而會(huì)越緊張?jiān)剿恢?有時(shí)候，的鑰匙不在藥瓶里，而在于找到那個(gè)讓自己安心的節(jié)奏。掌握了這個(gè)節(jié)奏，才可能慢慢擺脫輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚。