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在福州，如果想找比較的精神睡眠障礙就診途徑，可以關(guān)注的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 4.福州市第四醫(yī)院。 經(jīng)常在睡眠中出現(xiàn)夢(mèng)境，其實(shí)很常見。人的睡眠分為快速眼動(dòng)期和非快速眼動(dòng)期，前者是做夢(mèng)集中的階段。正常情況下，快速眼動(dòng)期在夜間會(huì)周期性出現(xiàn)，但如果它的比例異常增加，比如因?yàn)榻箲]、壓力、作息不規(guī)律等，就可能帶來(lái)夢(mèng)多、睡眠淺的體驗(yàn)。晚上大腦沒法夠長(zhǎng)時(shí)間停留在深睡眠，自然恢復(fù)感就打折扣。 這種情況并不意味著一定有嚴(yán)重疾病，但持續(xù)時(shí)間過(guò)久，可能提示身體或精神狀態(tài)需要調(diào)整。生活壓力、情緒緊張、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、甚至睡前的用腦強(qiáng)度，都會(huì)悄悄影響大腦的休眠節(jié)奏。有些人本身體質(zhì)較敏感，外界一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)讓夜里的大腦興奮起來(lái)，于是夢(mèng)境便接連不斷。 調(diào)整方式可以從幾個(gè)方面著手，比如固定作息，讓身體形成穩(wěn)定的生物鐘；睡前避免長(zhǎng)時(shí)間用電子產(chǎn)品，以免光線和信息延緩入睡；保持臥室安靜、燈光柔和，讓環(huán)境給大腦一個(gè)“放松信號(hào)”。白天適量活動(dòng)，釋放緊張情緒，也有助于夜里的睡眠質(zhì)量。 當(dāng)夢(mèng)多并伴隨長(zhǎng)期疲憊、情緒低落或記憶力下降，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，排除潛在的睡眠障礙或情緒問(wèn)題。只有找到原因，才能對(duì)癥改善，重新體驗(yàn)到一覺醒來(lái)的輕松感。