當(dāng)月：無(wú)錫正規(guī)的睡眠障礙醫(yī)院是哪家好點(diǎn)“排名優(yōu)選”夜間失眠有什么辦法
晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，翻來(lái)覆去腦子卻停不下來(lái)，越想著要睡，反而越清醒。白天精神不濟(jì)，工作效率直線下降，連心情都變得煩躁起來(lái)。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張劍平 主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無(wú)錫比較有的睡眠障礙診療機(jī)構(gòu)有：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院 4.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院。睡眠狀態(tài)受情緒、生活作息、環(huán)境等多種因素影響，如果夜里總是難以入睡，可以從調(diào)整自身習(xí)慣開(kāi)始做起。比如在臨睡前一小時(shí)放下手機(jī)和平板，讓眼睛和大腦慢慢安靜下來(lái)；房間光線要柔和，溫度適宜，甚至換一套干凈的床單，也有助于提高感。 白天適量活動(dòng)能幫助晚上好地入眠，哪怕是飯后散步二十分鐘，也會(huì)讓身體的生物鐘穩(wěn)定。心中壓力大時(shí)，不妨找個(gè)安靜的地方深呼吸幾分鐘，或者通過(guò)寫日記的方式把雜念“留”在紙上。睡前若一直胡思亂想，可以用一些簡(jiǎn)單的放松方法，比如輕柔的音樂(lè)、溫?zé)岬呐菽_，都能讓身體容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 如果調(diào)整了一段時(shí)間還是沒(méi)有改善，或者伴隨明顯的情緒低落、注意力下降，就不能一味硬撐。去正規(guī)醫(yī)院查找原因，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些自己忽略了的因素。身體和睡眠是互相牽制的朋友，好好對(duì)待它，白天的精力和心情自然也會(huì)輕松。
2025-09-23 09:57
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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