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在蘇州，如果想針對(duì)失眠和多夢(mèng)去就診，可以考慮這些醫(yī)院的相關(guān)科室：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū)神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院心理科。 失眠和多夢(mèng)的原因挺復(fù)雜，有時(shí)候是工作壓力堆積太多，大腦一直處于緊繃狀態(tài)；也可能和情緒波動(dòng)、焦慮、抑郁情緒有關(guān)，夜晚神經(jīng)沒法安靜下來。身體狀況也是一個(gè)方向，比如甲狀腺功能、呼吸或消化系統(tǒng)的問題，同樣會(huì)干擾睡眠。還有的情況跟生活習(xí)慣相關(guān)，比如常常熬夜滑手機(jī)、在床上思考工作、咖啡喝得多，時(shí)間一長(zhǎng)，大腦會(huì)誤把夜晚當(dāng)成清醒的時(shí)間。 想改善睡眠，可以先從作息入手，不要頻繁改變睡覺時(shí)間，形成固定的睡眠節(jié)律。睡前一小時(shí)盡量減少手機(jī)和電腦的使用，讓光線和信息的降低。臥室環(huán)境也很關(guān)鍵，安靜、溫度適宜、光線柔和，都能幫助身體進(jìn)入休息狀態(tài)。白天可以適度運(yùn)動(dòng)，哪怕是快走二三十分鐘，也有助于夜晚的睡眠質(zhì)量。情緒上的排解同樣重要，有的人會(huì)通過寫日記、冥想或者和朋友聊天來緩解精神緊張，這些看似小事，卻會(huì)慢慢改變大腦對(duì)夜晚的反應(yīng)。 睡眠不是一件能立刻恢復(fù)的事，它往往需要循序漸進(jìn)的調(diào)整。懂得傾聽身體的信號(hào)，找到自己的節(jié)奏，配合專業(yè)的評(píng)估和指導(dǎo)，才有機(jī)會(huì)讓夜晚重新變得安穩(wěn)。