口碑熱議：蘇州治睡眠障礙的醫(yī)院哪家好一點(diǎn)“名醫(yī)解答”半夜睡不著胡思亂想是什么病
躺在床上翻來覆去，明明很困，卻好像腦子里有開不完的會，想到的全是一些雜亂又停不下來的事情，直到天快亮才迷糊睡去，早上又提不起精神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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關(guān)于你問到蘇州哪家醫(yī)院治睡眠障礙較好，可以參考這幾家：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州市立醫(yī)院。睡不著而且大腦在半夜格外活躍，這種情況在臨床上并不少見。它可能與壓力持續(xù)存在、生活節(jié)奏被打亂、情緒波動大等因素有關(guān)。有些人是因?yàn)殚L期緊繃的工作狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)難以放松；也有人是因?yàn)榻诎l(fā)生的事讓情緒高漲或焦慮，入睡前的大腦反而加清醒。 夜里清靜，人容易回想和放大白天的煩惱，甚至?xí)砍兜胶芫靡郧暗氖隆＿@是一種心理與身體相互作用的表現(xiàn)：越想讓自己馬上睡著，內(nèi)在的警覺感就越強(qiáng)，身體會自動分泌讓你保持清醒的物質(zhì)。日積月累，不但影響睡眠，還可能帶來持續(xù)的疲倦、注意力下降、情緒不穩(wěn)等問題。 要改善這種情況，除了尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，還可以調(diào)整作息和睡前習(xí)慣。睡前一小時盡量不用手機(jī)或電腦，讓環(huán)境保持安靜、光線柔和，幫助大腦提前進(jìn)入“休息模式”。白天適當(dāng)運(yùn)動、固定起床時間，讓身體的生物鐘重新穩(wěn)定下來。遇到思緒紛飛的時候，可以用深呼吸或輕柔的伸展動作緩和緊張感，而不是強(qiáng)迫自己“快睡著”。 睡眠不是簡單的開關(guān)，而像一條緩慢流入的河，需要合適的環(huán)境、心態(tài)與規(guī)律，它才會安靜流淌。找到合適的方法和支持，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，夜晚不再那么漫長。
2025-09-22 10:15
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