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如果是在福州想要去正規(guī)醫(yī)院看看，可以關(guān)注這些地方：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。 在月經(jīng)前的這段特殊時(shí)期，身體的激素水平會(huì)發(fā)生波動(dòng)，尤其是雌激素和孕激素，它們的變化會(huì)影響到大腦中與情緒和睡眠相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。這種內(nèi)在的化學(xué)反應(yīng)，有時(shí)候就像是在大腦里輕輕撥動(dòng)了一個(gè)開關(guān)，擾亂了原本平穩(wěn)的睡眠節(jié)奏。除了激素變化，部分女性對(duì)這種波動(dòng)的敏感度高，情緒容易緊張或低落，也會(huì)間接入睡困難。 還有一個(gè)被忽略的因素是身體感受的變化，比如乳房脹痛、腹部不適，這些輕微但持續(xù)的身體信號(hào)，會(huì)讓入睡變得困難，就算睡著了，也容易因?yàn)椴贿m而醒來。同時(shí)，月經(jīng)前壓力感和焦慮感往往加重，如果加上工作或生活的負(fù)擔(dān)大，精神上處于一種“備戰(zhàn)狀態(tài)”，身體自然也難以完全放松。 調(diào)整作息、減少臨睡前的興奮活動(dòng)以及給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，都能起到緩解作用。懂得觀察自己身體的規(guī)律，提前做一些放松和自我調(diào)節(jié)的嘗試，也能讓睡眠過程順暢。畢竟，身體和心情總是在互相影響，找到與它們和平相處的方式，才是的辦法。