口碑發(fā)布：福州市看睡眠障礙的醫(yī)院哪家好點兒“焦點關(guān)注”失眠焦慮癥怎么能治好
晚上總是翻來覆去，腦子停不下來，哪怕閉著眼躺了幾個小時，還是覺得沒休息過。白天整個人像泄了氣的球，工作效率越來越差。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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福州市可以先考慮去 1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。睡眠障礙的成因比較多，有些是因為長期壓力積累，有些可能和生活習(xí)慣或者身體狀況相關(guān)，所以治療時通常會從多方面入手。醫(yī)生會先耐心了解你的作息、情緒狀態(tài)以及一些身體指標(biāo)，再結(jié)合檢查結(jié)果找出可能的原因。 有的人通過調(diào)整生活規(guī)律就能改善，比如設(shè)定固定的睡眠時間、在睡前半小時減少電子產(chǎn)品的使用，給身體一個緩沖的信號。有的人需要配合心理疏導(dǎo)，學(xué)會用呼吸、伸展等方式讓身體放松下來，不再始終處于緊繃的狀態(tài)。運動也是很重要的一環(huán)，不必很激烈，但要堅持，比如去河邊快走二十分鐘，長期下去會感覺睡意自然地到來。 另外，環(huán)境對睡眠的影響很大。臥室可以保持安靜、溫度適宜，燈光柔和，這些細節(jié)會在不知不覺中幫你放松。心理上，不必因為一兩晚沒睡好就焦慮，這種負擔(dān)反而會加重問題。接受睡眠有波動是正常的，也是一種自我調(diào)節(jié)的開始。 經(jīng)歷睡眠困擾的人都知道，它帶來的不只是晚上難熬，還有白天的狀態(tài)被牽連。找到規(guī)律、調(diào)整節(jié)奏、學(xué)會放松，不是一夜之間就能完成的事，但逐步去做，心和身體都會慢慢回應(yīng)你。
2025-09-22 10:09
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