在線咨詢無錫市治療睡眠障礙哪里看好的醫(yī)院好“實時發(fā)布”晚上2點多就醒了是怎么回事
每天半夜都會醒來，而且差不多都是兩點多，醒來后就很難再睡著了，白天整個人沒精神，工作效率也下降了不少，心情也越來越煩躁。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
-
在無錫，如果想找治療睡眠障礙的醫(yī)院，可以去看看：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.無錫市第三人民醫(yī)院。半夜醒來且難以再次入睡，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上有時被稱為睡眠維持困難。原因可能比較多，比如長期的精神緊張、焦慮情緒容易讓大腦在夜里處于“警覺”狀態(tài)，即便身體感到疲憊，大腦仍在“運轉(zhuǎn)”，這會導(dǎo)致你在固定時間醒來。 生活習(xí)慣也可能是推手之一。比如晚餐太晚或酒精、咖啡的攝入，會讓睡眠變淺；睡前長時間刷手機、盯屏幕，也會打亂生物節(jié)律。另外，一些身體因素，比如甲狀腺功能異常、胃食管反流，甚至夜間低血糖，都可能成為隱形的干擾源。隨著增長，人的深睡眠比例減少，夜間容易被輕微的噪音、光線或身體不適驚醒，這也是不少中年人會遇到的情況。 如果經(jīng)常兩三點醒，可以先嘗試做些調(diào)整——規(guī)律睡眠時間，睡前減少性飲料，關(guān)掉電子產(chǎn)品，臥室保持安靜和昏暗；白天適量運動，可以幫助提升夜間睡眠質(zhì)量。持續(xù)的心理壓力也需要疏解，可以通過聊天、戶外活動、冥想等方式釋放。不建議長期熬過這個階段而不尋求解決，因為長時間的睡眠不足，會影響免疫系統(tǒng)和情緒穩(wěn)定。 很多人一開始覺得只是小問題，但睡眠是恢復(fù)身體與情緒的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，一旦被打斷，影響的會是白天的方方面面。找到適合的方法，或者及早去醫(yī)院排查的原因，才是走出困境的步。
2025-09-22 09:19
-
