口碑熱議：無錫治睡眠障礙正規(guī)的醫(yī)院在哪里好“排名指南”為什么半夜老是會醒來
近一段時間，我經(jīng)常凌晨三四點就會醒來，之后怎么翻身也很難再睡著，白天整個人都困倦、注意力不集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫治療睡眠障礙可以考慮的正規(guī)醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院。 半夜容易醒來，其實可能和多方面原因有關(guān)。常見的是睡眠結(jié)構(gòu)被打斷，比如深睡眠時間太短，淺睡眠比例增加，外界一點動靜就可能驚醒。精神壓力也是個重要因素，當(dāng)大腦在睡前依然處于緊張或焦慮的狀態(tài)，夜間會頻繁地進入淺睡眠階段。除此之外，環(huán)境的影響也不能忽視，臥室的溫度、光線變化，甚至隔壁的噪音，都可能觸發(fā)醒來。 還有人是因為生活節(jié)律不穩(wěn)定，例如有時熬夜、有時早睡，生物鐘被打亂，身體對睡眠時間的穩(wěn)定感下降。飲食習(xí)慣也會影響，比如睡前吃得過飽，或者喝了性的飲品，都可能導(dǎo)致后半夜的睡眠被打擾。增長后，睡眠周期本身會發(fā)生變化，夜間醒來的次數(shù)自然會比年輕時多，這是生理上的變化。 想改善這種情況，不妨從日常生活入手，讓睡眠規(guī)律化，保持一個安靜的臥室環(huán)境，減少睡前使用電子產(chǎn)品的時間，并嘗試讓自己在入睡前進入放松狀態(tài)。如果情況已經(jīng)影響到白天的精神和工作，建議及時到醫(yī)院做專業(yè)評估。很多時候，了解背后的原因，比一味硬撐或自行嘗試各種辦法能找到切合自身的解決之道。
2025-09-22 09:15
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