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說話總是結巴，也就是口吃，是一種常見的語言流暢性障礙，以下是一些應對方法。 心理調節(jié)很重要。許多口吃者在緊張、焦慮時癥狀會加重，所以要學會放松心態(tài)。在說話前可以做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，避免過度緊張。同時，要樹立自信，不要害怕他人的眼光和評價，接納自己說話的狀態(tài)，這有助于緩解口吃現(xiàn)象。 進行語言訓練也是關鍵。可以嘗試放慢說話的速度，一個字一個字清晰地表達，逐漸增加說話的連貫性。還可以進行朗誦練習，選擇自己喜歡的文章，有感情地朗讀，注意發(fā)音和語調。另外，唱歌也是不錯的方式，因為唱歌時節(jié)奏穩(wěn)定，有助于改善語言的流暢性。 社交鍛煉同樣不可忽視。多與他人交流，擴大社交圈子，在交流過程中不斷練習說話。一開始可以選擇熟悉、友善的人交流，逐漸過渡到與陌生人交流，以此來提高自己在不同場景下的語言表達能力。 如果口吃問題較為嚴重，持續(xù)時間較長且已經(jīng)對生活和心理造成較大影響，建議尋求專業(yè)人士的幫助。比如咨詢語言治療師，他們會根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案。