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孕婦補鈣是孕期保健的重要環(huán)節(jié)，關(guān)乎孕婦和胎兒的健康。一般來說，孕婦在懷孕16周左右開始補鈣比較合適。 懷孕早期，胎兒生長發(fā)育相對緩慢，對鈣的需求量不是特別大，孕婦通過日常飲食，如牛奶、豆制品、魚蝦等，基本能滿足自身和胎兒對鈣的需求。但到了懷孕16周左右，胎兒骨骼開始快速發(fā)育，對鈣的需求量顯著增加。此時，孕婦僅靠飲食攝入的鈣可能無法滿足需求，就需要額外補鈣。 在懷孕中晚期，胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育加速，孕婦對鈣的需求量進(jìn)一步增大。如果孕婦缺鈣，可能會出現(xiàn)腿抽筋、腰酸背痛等癥狀，還可能影響胎兒骨骼和牙齒的正常發(fā)育，增加胎兒患先天性佝僂病的風(fēng)險。 孕婦補鈣可以選擇一些鈣劑，同時要注意多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，有助于鈣的吸收。此外，飲食上也應(yīng)繼續(xù)保持富含鈣的食物攝入。不過，補鈣也并非越多越好，過量補鈣可能導(dǎo)致孕婦便秘、高鈣血癥等問題，還可能影響其他營養(yǎng)素的吸收。因此，孕婦應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補鈣。