口碑排行公布：蘇州治療睡眠障礙好的醫(yī)院是哪一家好的“口碑推薦”長(zhǎng)期失眠有什么好辦法
過(guò)去半年，我的睡眠狀況越來(lái)越差，每天晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)到凌晨，好不容易睡著又容易驚醒，白天精神渙散，工作效率明顯下降，脾氣也變得急躁起來(lái)。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找比較正規(guī)的醫(yī)院看睡眠問(wèn)題，可以考慮去 1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。長(zhǎng)時(shí)間的失眠并不只是晚上睡不著，它會(huì)慢慢影響記憶力、情緒穩(wěn)定性，甚至免疫力。很多人以為扛一扛就過(guò)去了，可越拖越難調(diào)整。 改善睡眠，是找到原因。有些人是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，腦子停不下來(lái)；有些是作息混亂，晚間長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)；還有的可能與長(zhǎng)期焦慮或抑郁有關(guān)。調(diào)整作息是步子要邁出的步，固定上床和起床的時(shí)間，不依賴“補(bǔ)覺(jué)”來(lái)修正節(jié)律。睡前一小時(shí)，把手機(jī)、電腦放到一邊，光線暗下來(lái)，人自然會(huì)進(jìn)入放松狀態(tài)。 白天的活動(dòng)量也很重要，適度運(yùn)動(dòng)能幫助晚上快入睡，但臨睡前不要?jiǎng)×一顒?dòng)，以免神經(jīng)興奮。飲食上，不要在夜間喝茶或咖啡，尤其臨近睡覺(jué)。這些看似簡(jiǎn)單的生活調(diào)整，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)慢慢見效。 心態(tài)方面，睡不著時(shí)反而不要急著“逼自己睡覺(jué)”，這樣會(huì)越緊張?jiān)角逍?。不妨起身做些舒緩的事情，比如輕音樂(lè)、深呼吸訓(xùn)練或泡腳，讓情緒緩下來(lái)。另外，若失眠持續(xù)超過(guò)一個(gè)月，伴隨明顯的情緒低落，就需要考慮到醫(yī)院做詳細(xì)的評(píng)估，因?yàn)橛行┧邌?wèn)題背后可能是心理或生理疾病在作祟。 照顧好睡眠，就是在照顧整個(gè)人的健康。當(dāng)疲憊的身體獲得足夠的修復(fù)，白天的生活也會(huì)重新變得明亮而有力。
2025-09-21 11:17
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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