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在福州如果想系統(tǒng)檢查和治療睡眠障礙，可以考慮去看看這些醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門(mén)診 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。關(guān)于頻繁做噩夢(mèng)，其實(shí)原因挺多。情緒波動(dòng)大是很常見(jiàn)的一個(gè)因素，比如壓力過(guò)重、焦慮或者壓抑的心情，這些都會(huì)在夜里以夢(mèng)境的方式被大腦重新加工。有時(shí)白天看過(guò)恐怖、緊張的電影或新聞，或者臨睡前大腦一直在想復(fù)雜的事情，也容易干擾睡眠節(jié)律，讓夢(mèng)境變得緊張甚至離奇。 另外，睡眠結(jié)構(gòu)紊亂也是個(gè)關(guān)鍵原因。正常情況下，我們的睡眠會(huì)有淺睡、深睡和快速眼動(dòng)期循環(huán)交替，而噩夢(mèng)往往出現(xiàn)在快速眼動(dòng)期。一旦這個(gè)階段被打斷，夢(mèng)的內(nèi)容就可能被記得很清楚。生活習(xí)慣不規(guī)律，比如經(jīng)常熬夜、睡前飲酒、咖啡因攝入過(guò)多，也會(huì)讓大腦在夜間處于亢奮狀態(tài)，提高做噩夢(mèng)的概率。 身體健康狀況也不能忽視，比如某些慢帶來(lái)的不適感，在無(wú)意識(shí)中也會(huì)投射到夢(mèng)里。同時(shí)，情緒創(chuàng)傷、突發(fā)事件或者長(zhǎng)期的精神緊繃，可能讓大腦“回放”與之相關(guān)的恐懼情景。 如果頻繁被噩夢(mèng)困擾，可以試著調(diào)整作息，睡前保持平穩(wěn)的情緒，減少?gòu)?qiáng)的視覺(jué)或聽(tīng)覺(jué)內(nèi)容，讓大腦在一個(gè)相對(duì)放松的環(huán)境中進(jìn)入睡眠。生活中多活動(dòng)身體，白天消耗足夠精力，夜里會(huì)容易進(jìn)入穩(wěn)定的深睡狀態(tài)。遇到很難自行調(diào)節(jié)的情況，找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生聊聊，往往能快找到合適的解決方法。這樣，睡眠質(zhì)量一點(diǎn)點(diǎn)好起來(lái)，夢(mèng)也會(huì)慢慢溫和下來(lái)。