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牙齦萎縮是一種常見的口腔問題，它指的是牙齦緣向牙根方向退縮致使牙根暴露。以下是一些有助于牙齦萎縮恢復的方法。 首先是保持良好的口腔衛(wèi)生習慣。正確刷牙是關(guān)鍵，應使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘。同時，使用牙線或牙縫刷清潔牙縫，清除食物殘渣和牙菌斑，減少對牙齦的刺激。 治療口腔疾病也十分重要。如果存在牙周炎、牙齦炎等問題，應及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行洗牙、刮治等治療，去除牙結(jié)石和牙菌斑，控制炎癥，防止牙齦進一步萎縮。 按摩牙齦能促進局部血液循環(huán)，增強牙齦組織的健康。可以洗凈雙手，用食指在牙齦上輕輕打圈按摩，每次按摩幾分鐘，每天可進行數(shù)次。 還可以適當補充營養(yǎng)。多攝入富含維生素C、維生素B族、鈣等營養(yǎng)素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、奶制品等，有助于增強牙齦的抵抗力和修復能力。 此外，要避免不良習慣，如過度刷牙、使用硬毛牙刷、單側(cè)咀嚼等，這些習慣可能會加重牙齦萎縮。 需要注意的是，已經(jīng)萎縮的牙齦很難完全恢復到原來的狀態(tài)，但通過上述方法可以控制牙齦萎縮的進展，改善牙齦健康狀況。